Jag tänker ibland att den som väntar till på måndag eller till första januari inte är tillräckligt motiverad för att verkligen förändras. Skulle motivationen finnas där kunde man inte hålla sig, då ville man börja NU.
Samtidigt tycker jag att den här känslan av att vända blad är fantastisk. En fräsch nystart som många upplever av övergången till ett nytt år. Det är härligt och uppfriskande! Det är klart man ska rida på vågen och passa på att kicka igång när andan nu faller på.
Viljan behöver stöttas av en strategi
Det viktiga är att ha en bra strategi, för det jävlar anamma som bubblar inom många och som skjuter iväg personen som en projektil har bara en begränsad räckvidd. När kraften avtar så gör den det snabbt och lämnar ofta en besk känsla av att ha misslyckats. Igen. Eller ännu värre: en neutral känsla eftersom det var vad man innerst inne väntade sig.
Vill du ha ett annat resultat så har du inget annat val än att göra någonting annorlunda den här gången. Att göra nya försök på exakt samma sätt och förvänta sig ett annat resultat är detsamma som att gå på autopilot och följa samma spår. Det handlar till stor del om mindset, inställning, och om vilken metod man använder.
Jespers och min kurs ”Kom igång och i form med hund” som startar idag ska bli riktigt spännande. Ett gäng personer som tagit ett aktivt beslut om att förändra någonting som de inte är helt nöjda med i livet. Något som många är missnöjda över – hälsan.
En framgångsrik strategi är att förändra en sak i taget. Alltid en sak först. Jag tror inte på helomvändningar där alla livets aspekter och faktorer som påverkar tillvaron helt plötsligt ska förändras. Det funkar för en liten klick människor med en viss typ av egenskaper, men för den stora massan innebär det bara en press och en känsla av att målet är väldigt långt borta. Det här fungerar så länge man fortfarande bärs upp av jävlar anamma-projektilen men när den första kraften börjar ebba ut så rinner ambitionerna ut i sanden. Igen.
En förändring i taget
Därför: en förändring i taget. När man brutit mönstret och hållit i den nya vanan en tid kommer det inte längre krävas ansträngning för att upprätthålla den – DÅ är det dags att introducera nästa förändring. Det sägs att det tar 6 månader att få en ny vana till rutin. Så enkelt är det inte. Hur lång tid det tar beror på en rad olika faktorer och förutsättningar. Det enda vi vet är att förr eller senare kommer beteendeförändringen inte längre kräva någon ansträngning från dig och du kommer sakna den om den uteblir. Det gäller bara att hänga i, ha disciplin och säkerställa kontinuitet.
Den första förändringen kommer troligtvis ge både mer energi, självförtroende och en positiv känsla vilket ger mer och bättre bränsle åt förändring nummer två. Det blir ungefär som ränta på ränta-effekten inom ekonomin.
Förändra en sak och få fler på köpet
I stort sett allt i vår tillvaro hör ihop på ett eller annat sätt. Förändrar vi en faktor påverkas fler saker. Det gäller inte minst för beteenden; tankar, känslor och agerande. Mer om detta kommer i ett inlägg längre fram i bloggen. Lägger vi en medveten strategi kan vi göra en otroligt stor förändring hos oss själva och i vår tillvaro, även med sånt vi försökt förändra förut. Återigen: hemligheten är ett steg i taget. En förändring i taget.
Rätt typ av motivation är viktigare än hög motivation
Att vilja börja på måndag eller första januari kanske inte innebär att personen har en väldigt hög motivation, men det innebär att där finns en vilja. Och finns viljan så kan man börja bygga motivation och skapa nya vanor. Sen finns det ännu en viktig aspekt att ta hänsyn till: det är inte mängden motivation som är det avgörande. Det är typen av motivation. Inre motivation är i stort sett alltid bättre än yttre motivation sett ur flera perspektiv.
Vill du lära dig mer om motivation och hur rätt typ av motivation är viktigare än hög motivation, metoder för att bena upp alla viljor och måsten som irrar runt inom dig och steg för steg nysta upp, sortera och komma till insikt i vad lycka är för dig, då tipsar jag om kursen Personlig utveckling hos PPCS OnlineSkola. Där jobbar vi med allt från din hälsa till relationer, ekonomi, självförverkligande och livsmål och så vidare.
Vill du redan nu komma igång med ökad fysisk aktivitet för en förbättrad hälsa och prestationsförmåga, och vill ha en bra strategi inklusive föreläsningar om vad, varför och hur så kan du gå onlinekursen Kom igång och i form med hund som självstudier. Där får du lära dig mer om fysträning och friskvård för både hund och människa, och får ett 30-dagarsupplägg för att bryta inaktivitet och börja skapa kontinuitet i träningen. För en aktiv, piggare och friskare vardag.
Januarigruppen med coaching är full men i mars startar en ny grupp om du vill gå kursen med stöd av två coacher och kurskamrater. Som självstudier kan du påbörja kursen när och var du vill, precis som med alla kurser i PPCS OnlineSkola – www.ppcs.nu
På återhörande!
Pernilla